Почему стоит завести утренние привычки

Сколько бы мы с вами не рассуждали о необходимости приобретения полезных привычек, особенно это касается утренних, без соблюдения режима и распорядка дня ничего не получится!

Самое первое, чему стоит уделить свое внимание - это не только научится вставать в одно и тоже время, но и ложиться спать также во время и по часам. Причем это правило одинаково распространяется как на будни так и на выходные дни! Не секрет , что все мы любим в выходной день по-дольше поваляться, так сказать "отсыпаемся"! но это крайне негативно сказывается на наших биологических часах и приводит к сбою и стрессу всего организма! Если говорить о применении силы воли к выработке у себя полезных привычек, то львиная доля её уйдет именно на этот этап!

Почему этап? Да потому, что все привычки стоит вырабатывать в себе постепенно и нельзя переходить к следующей, пока не освоили предыдущую! Так Вы меньше всего подвергаете свой организм стрессу и постепенно входите в мир Здорового Образа Жизни!

Как же понять когда же ложиться спать, а когда вставать! Давайте посчитаем: для полноценного функционирования женщина должна спать не менее 8-9 часов, а мужчина не менее 6-7 часов, чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным. И это не зависит от возраста! Теперь выясним время пробуждения, для этого не забудьте просчитать время, которое нужно для утреннего душа, завтрака, зарядки, сколько тратите на путь до работы, прибавьте к этому еще 15 минут! Допустим на работу Вам к 9 часам, а на все утренние процедуры и дорогу нужно 2 часа 10 минут, значит нужно вставать в 6 часов 50 минут. Теперь вычтем 8 часов для женщин и 7 часов для мужчин и получим время засыпания: 10-50 и 11-50 соответственно. Вставайте по будильнику и не ставьте несколько будильников. Так Вы даете себе возможность по-валяться, но при этом нервная система в напряжении, так как подсознание боится проспать. Итак, наконец-то Вы одержали победу над сном и научились ложиться спать и вставать в одно и то же время. Исключения составляют форс-мажорные обстоятельства: такие как перелеты в другой часовой пояс или болезнь! В остальных случаях ни-ни!

Следующий этап - это полезный завтрак! В утренние часы вы должны получать максимальное количество заряда бодрости и энергии! Для начала выпейте стакан воды с лимонным соком! Это не только поможет взбодриться, но и поможет Вашей печени избавиться от токсинов! приготовьте себе на завтрак полезную еду! И запомните ЗАВТРАКАТЬ НУЖНО ОБЯЗАТЕЛЬНО! Многие не любят есть овсянку, а зря. Постарайтесь перебороть себя, ведь это целый кладезь витаминов В! Зачем они Вам нужны? Витамины группы В отвечают за нашу нервную систему, повышают стрессоустойчивость, да еще и очищают коду и улучшают состояние волос! А вот о кофе лучше забыть и для бодрости заменить на зеленый чай, яблоки и ананасы!

Многим чтобы взбодрится помогает контрастный душ, утренняя пробежка или просто умывание прохладной водой. Выбирайте вариант, который больше подходит Вам по вашему темпераменту, степени закалки и цели физических нагрузок. если цель похудеть, то займитесь бегом, если привести в порядок мысли и нервы, то остановитесь на йоге, если у вас слабое здоровье, то не стоит применять контрастный душ, достаточно прохладного или просто умыться! Просмотрите утренние новости, прочтите свежие газеты! Так Вы всегда будете более конкурентоспособными и осведомленными!

Не забывайте и об уходе за собой! Нанесение утреннего крема, макияж, прическа, для мужчин бритье - обязательные процедуры! Если Вы житель мегаполиса. то не забудьте про утренние пробки. Чтобы максимально использовать это время возьмите с собой плеер с записями интересных книг, тренингов или иностранным языком! Это тоже хорошая утренняя привычка!

Хороших Вам утренних привычек и легкого пробуждения!

#советы #лайфхак